Sprint:
14,4km (Juoksu 12km, Uinti 2,4km) Sprint reitin juoksut tapahtuvat pääosin metsäpoluilla, osa niistä myös hyvin teknisiä. Maasto on myös korkeuden puolesta vaihtelevaa. Juoksu osuuksia 8 ja pisin juoksu 3km. Uinnit ovat suoria, joten maali näkyy aina lähtöpisteestä. Veteen meno ja ylös tulo kohdat on koitettu tehdä helpoiksi. Uinti osuuksia 7 ja pisin uinti 500m. Reitinvarrella 1 huoltopiste noin 9km kohdalla.
Endurance:
22km (Juoksu 18km, Uinti 4km) Endurance reitin juoksuosuudet vaihtelevat metsäpolkujen ja hiekkateiden välillä. Teknisesti reitti on helpompi kuin Sprint matkan reitti. Reitillä on paljon tasaisempia osioita, mutta haastavuus syntyy useammasta isosta noususta kuten Swinghillin laskettelurinne ja pitkäjärven portaat. Juoksuosuuksia on 13, joista pisin 3,3km. Uinti osuudet vaihtelevat pidemmistä myös hyvin lyhyisiin. Reitillä käytetään myös poijuja helpottamaan suunnistusta, koska kaikki uinnit eivät ole suoria. Vaikeimmissa veteen meno tai ylös tulo kohdissa mahdollista käyttää köyttä avuksi. Uinti osuuksia 11 ja pisin uinti 900m joka uidaan 2 kertaa. Reitin varrella 5 huoltopistettä. 2. huoltopisteelle mahdollista jättää omia eväitä ennen lähtöä.
Noux Race:
Sprint + Endurance reitit
https://www.folkhalsan.fi/fi/projektit-ja-kampanjat/folkhalsan-swimrun/
